Hanging Knee Raises
Agonist: rectus abdominus
Synergist: onderarmen
Spiergroepen
Onderste buikspieren
Uitvoering
Ga aan een stang hangen en laat je benen hangen ; hijs de knieën op tot de borst terwijl je de knieën buigt ; laat de benen weer zakken.
Belangrijke Opmerkingen
- Een goede ontwikkeling van de onderarmen is nodig om deze oefening goed te kunnen voltooien.
