Reverse Barbell Wrist Curls
Agonist: extensor carpi
Synergist:
Spiergroepen
Extensor carpi
Uitvoering
Pak een halter op met een overhandse grip en plaats je armen en polsen net over een bankje (ongeveer 5 centimeter); laat het gewicht zakken met je pols totdat de halter nog net op je vingers hangt ; trek de halter helemaal naar boven.
Belangrijke Opmerkingen
- Voer het gewicht voorzichtig op in verband met een mogelijke tenniselleboog.
