Reverse crunches
Agonist: rectus abdominus
Synergist:
Spiergroepen
Bovenste en onderste buikspieren
Uitvoering
Ga liggen op de grond en leg je handen onder je billen ; strek je benen uit in de lucht (of buig ze in de lucht) ; kom omhoog met je billen ; kom weer naar beneden.
Belangrijke Opmerkingen
- Het uitstrekken van de benen in de lucht is een verzwaring van de oefening (het buigen van de knieën maakt het minder zwaar).
