Top 10 Voeding
In dit artikel vertellen we, met behulp van onze voedingslijsten, iets over een aantal voedingsmiddelen. De eerste lijst bestaat uit de voedingsmiddelen die erg gezond zijn met daarachter een korte uitleg waarom deze zo gezond zijn. Eigenlijk zou je elke dag alle 10 de voedingsmiddelen moeten nuttigen (of de vervangers ervan). De tweede lijst bestaat uit de ongezonde voedingsmiddelen met een uitleg waarom deze zo ongezond zijn. Deze voedingsmiddelen moet je zoveel mogelijk proberen te mijden. Dit is echter niet altijd mogelijk en dat is ook niet erg.
Top 10 gezonde voedingsmiddelen
- Eieren: bevat zeer hoogwaardige eiwit;
- Bonen, kikkererwten, linzen: complexe koolhydraten;
- Groenten en rauwkost: veel vitaminen, mineralen en anti-oxidanten en weinig calorieën;
- Vette vis (haring, makreel): bevat de gezonde goede vetten en is eiwitrijk;
- Tonijn: bevat veel eiwitten en weinig vet;
- Zuivel: bevat hoogwaardige eiwit;
- Fruit: bevat veel mineralen en vitaminen;
- Mineraalwater: zuiver water voor een goede doorspoeling;
- Kip en Kalkoen: bevat hoogwaardig eiwit met beperkte hoeveelheid vet;
- Teunisbloemolie: bevat belangrijke gezonde vetten;
De gezonde voedingsmiddelenlijst bestaat niet uit de standaard voedingsmiddelen. Een paar aanpassingen in de voedingsgewoonte kunnen al heel veel doen voor een meer optimale gezondheid.
Top 10 ongezonde levensmiddelen
- Chips: natrium, vetten;
- Corned Beef: natrium, nitriet, suiker en andere chemische toevoegingen;
- Donuts: chemicaliën -zoals kleurstoffen en conserveringsmiddelen- (gelijksoortig: verschillende soorten vette koeken);
- Frisdranken: zoetstof en andere chemicaliën, suikers;
- Graanproducten voor het ontbijt: toegevoegde suiker, chemische conserveringsmiddelen;
- Knakworstjes: natrium, nitriet, suiker en andere chemische toevoegingen;
- Kunstmatig bereide vruchtensappen: suikers, kunstmatige kleur- en smaakstoffen;
- Mueslirepen: conserveringsmiddelen en suikers (gelijksoortig: zelfde soort repen);
- Spek: nitriet (giftige salpeterzuurverbinding), suiker en vet;
- Suikerspinnen: kleurstoffen, suiker en andere chemische toevoegingen.
Ook in deze lijst zitten geen verassingen. Een paar aanpassingen in de eetgewoonte (wat meer gezondere voedingsmiddelen in plaats van de ongezonde) kan al erg veel doen voor een betere gezondheid en verbeterde prestaties.
